Istrahat yang baik salah satu cara untuk memulihkan diri dari kelelahan selama beraktivitas seharian yaitu pergi tidur. Sementara bagi orang dewasa membutuhkan waktu untuk tidur sekitar 7-9 jam. Tidur merupakan salah satu cara istirahat yang paling baik. Saat tidur, kita bisa mengembalikan seluruh fungsi organ tubuh.
Banyak cara untuk memperoleh kualitas tidur. Di antaranya dengan melakukan olahraga ringan sebelum tidur. Jauhi hal-hal yang dapat membuat tidur kurang nyenyak. Di antaranya makan terlalu kenyang, makan yang mengandung tinggi lemak dan kolesterol dan konsumsi kafein dengan waktu 4-6 jam sebelum tidur sehingga dapat merangsang otak dan stres yang terjadi dalam waktu lama dapat menimbulkan akibat buruk bagi kesehatan termasuk mempercepat proses penuaan.
Tidur yang cukup dapat meningkatkan kekebalan tubuh seseorang dan berenergi, tetapi juga berkontribusi membuat tubuh langsing. Jangan tidur terlalu sore. Tidur lebih cepat akan mencegah Anda terlalu pulas, dan dengan sendirinya lebih bermanfaat. Anda bisa menjadi lebih waspada, mampu memperbaiki performa kerja, dan mempercepat respons Anda.
0 comments:
Post a Comment