Jika suatu hari anda ingin malas - malasan dirumah ketika cuaca panas atau hari hujan, yang paling baik adalah ikuti saja. Hanya duduk diam dan fokus pada nafas sebenarnya adalah salah satu bentuk meditasi. Berbagai studi membuktikan, meditasi punya banyak manfaat kesehatan, terdiri dari:
1. Meningkatkan kebahagiaan.
Scan MRI menunjukkan, orang yang meditasi 1 jam sehari punya lebih banyak aktivitas di area otak yang bertanggung jawab untuk perasaan - perasaan positif.
2. Mencegah kuman.
Studi yang sama menemukan, emosi positif ini meningkatkan anti body pembasmi penyakit.
3. Meningkatkan kekuatan otak.
Orang - orang yang meditasi 40 menit sehari punya lebih banyak gray matter di otak mereka.
4. Bebas dari stres.
Meditasi hanya 10 menit sehari menurunkan kadar hormon stres seperti cortisol dan adrenaline.
5. Meningkatkan konsentrasi dan fokus.
Para relawan yang meditasi 30 menit sehari selama 8 minggu melaporkan lebih mudah fokus dan melihat detail tanpa berusaha.
6. Ingin tidur siang?
Orang yang istirahat di pertengahan hari paling sedikit 3x seminggu selama 30 menit berkemungkinan lebih kecil meninggal karena serangan jantung atau punya masalah jantung lainnya.
0 comments:
Post a Comment