Cara memasukkan aktivitas fisik kedalam hidup sehari - hari adalah jalan kaki. Tidak harus menyisihkan waktu khusus dari jadwal anda yang sibuk, kendatipun ini penting, tapi bisa hanya dengan bergerak saja. Jalan mondar - mandir ketika menerima telepon, gosok gigi atau sambil nonton putra anda main sepak bola. Setiap 20 langkah membakar 1 kalori.
Orang yang jalan kaki 30 menit setiap hari secara teratur dapat menurunkan kemungkinan kematian dini dibanding yang jarang olah raga. Banyak kesempatan untuk menggerakkan kaki, antara lain:
1. Naik tangga ketimbang lift.
2. Cuci mata di Mall.
3. Tinggalkan meja dan jalan ke meja rekan anda daripada kirim email.
4. Jalan dan ngobrol dengan teman ketimbang bertemu untuk makan.
0 comments:
Post a Comment